Alimentos que aportan fibra

Es recomendable consumir fibra, nutriente fundamental que no puede faltar en nuestra dieta, pero … sabemos qué alimentos lo aportan? Conocé este beneficio que podes tener en tu oficina!


La fibra se encuentra en frutas, verduras, granos entero y legumbres. Si queremos aportar fibra a nuestra dieta de todos los días, éstos son los alimentos que deberíamos elegir:

Frutas: peras, manzanas, banana, ciruela, naranja, mandarina, frutos rojos, higos y duraznos.

Frutos secos y semillas: nueces, almendras, maní, semillas de chía, girasol y calabaza.


Un desayuno que aporte fibras puede consistir en una porción de fruta fresca, o un licuado que incluya un toque de salvado o avena. El consumo recomendable es el de productos frescos, no envasados ni procesados, para que aporten los nutrientes naturales a nuestro cuerpo. Es recomendable elegir el consumo de granos integrales combinados con vegetales.


Acostumbrarnos a disfrutar en nuestra empresa u oficina de snacks saludables: frutas frescas, frutos secos, semillas.

Y siempre, pero siempre, es recomendable mantenernos hidratados, consumir el agua necesaria todos los días.


Como siempre, recordamos que no damos consejos médicos, compartimos consejos e información, pero siempre recomendamos recurrir a un profesional matriculado.

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